閏六月是多一個(gè)月嗎

　　農(nóng)歷的月份數(shù)量并非固定為12個(gè)，閏六月的出現(xiàn)讓不少人產(chǎn)生疑問(wèn)：閏六月是多一個(gè)月嗎？從歷法設(shè)置來(lái)看，閏六月的存在有其特定意義。那么，閏六月是多一個(gè)月嗎？閏六月有哪些清涼解暑的養(yǎng)生方法？

閏六月是多一個(gè)月嗎

　　閏六月是農(nóng)歷中多出來(lái)的一個(gè)月份。農(nóng)歷以月亮運(yùn)行周期為基礎(chǔ)制定，12個(gè)月的總天數(shù)比回歸年少約11天，長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致月份與季節(jié)脫節(jié)。為解決這一問(wèn)題，歷法規(guī)定通過(guò)設(shè)置閏月來(lái)彌補(bǔ)，閏六月就是在正常農(nóng)歷六月之后額外增加的一個(gè)月份，目的是讓農(nóng)歷月份與回歸年的季節(jié)、節(jié)氣保持對(duì)應(yīng)，因此從農(nóng)歷年份的月份構(gòu)成來(lái)說(shuō)，閏六月屬于多出來(lái)的一個(gè)月。

閏六月清涼解暑的養(yǎng)生方法

　　1、合理安排作息

　　遵循“晝長(zhǎng)夜短”的季節(jié)特點(diǎn)，適當(dāng)晚睡早起，保證每天7-8小時(shí)睡眠。中午可小憩15-30分鐘，幫助恢復(fù)精力，避免午后高溫時(shí)段過(guò)度勞累。

　　2、科學(xué)補(bǔ)水

　　每天飲用1500-2000毫升溫水或淡鹽水，少量多次飲用，避免一次性大量飲水。也可適當(dāng)喝些綠豆湯、酸梅湯，補(bǔ)充水分的同時(shí)緩解暑熱，注意不要喝冰鎮(zhèn)飲品。

　　3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　多吃清熱利濕的食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜等蔬菜，以及西瓜、梨等水果。減少辛辣、油膩食物攝入，烹飪時(shí)以清蒸、涼拌為主，降低腸胃負(fù)擔(dān)。

　　4、適度運(yùn)動(dòng)

　　選擇清晨或傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，更換濕衣，防止受涼。

　　5、改善居住環(huán)境

　　保持室內(nèi)通風(fēng)，上午和傍晚開(kāi)窗換氣，中午高溫時(shí)關(guān)閉門(mén)窗，打開(kāi)風(fēng)扇或空調(diào)，將室溫控制在24-26℃。在室內(nèi)放置綠植或水盆，增加空氣濕度，緩解干燥引起的不適。

　　閏六月的養(yǎng)生關(guān)鍵在于順應(yīng)夏季高溫特點(diǎn)，通過(guò)作息、飲食、環(huán)境等方面的調(diào)節(jié)，達(dá)到防暑降溫、保持身體舒適的目的。根據(jù)自身情況選擇合適的養(yǎng)生方法，才能更好地適應(yīng)這段時(shí)間的氣候。