大暑過后還要熱多久

　　大暑期間的高溫讓人備受煎熬，不少人盼著這個(gè)節(jié)氣過去，能迎來一絲涼爽?？烧嬲却笫罱Y(jié)束，撲面而來的依舊是熱浪。那么，大暑過后還要熱多久？在高溫持續(xù)的日子里又該做好哪些防護(hù)？

大暑過后還要熱多久

　　大暑過后，通常還要熱一個(gè)月左右。因?yàn)榇笫钪缶o接著是“立秋”節(jié)氣，但立秋并不意味著酷熱結(jié)束，民間有“秋后一伏”的說法，而“三伏天”中的末伏往往在立秋之后。末伏期間，副熱帶高壓依然有較強(qiáng)的影響力，高溫、高濕天氣仍會(huì)頻繁出現(xiàn)。一般要等到處暑節(jié)氣之后，隨著太陽直射點(diǎn)南移，北方冷空氣開始逐漸活躍，氣溫才會(huì)有明顯的下降趨勢(shì)，悶熱感也會(huì)隨之減輕。不過不同地區(qū)氣候存在差異，南方部分地區(qū)可能要到9月中下旬，炎熱天氣才會(huì)真正消退。

大暑過后高溫天如何做好防護(hù)

　　1、做好日常防曬與降溫

　　外出時(shí)要做好全面防曬，盡量避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)紫外線最強(qiáng)、氣溫最高的時(shí)段。若必須外出，需佩戴寬檐遮陽帽、太陽鏡，穿著透氣的長(zhǎng)袖衣衫，減少皮膚直接暴露在陽光下的面積；同時(shí)隨身攜帶防曬霜，每隔2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次，避免皮膚被曬傷。在室內(nèi)時(shí)，可通過空調(diào)、風(fēng)扇調(diào)節(jié)溫度，但空調(diào)溫度不宜過低，建議設(shè)定在26℃左右，避免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)感冒，還要定期開窗通風(fēng)，保持空氣流通。

　　2、科學(xué)補(bǔ)充水分與營(yíng)養(yǎng)

　　高溫天氣下人體出汗多，每天飲水量應(yīng)比平時(shí)增加，建議每天飲用1500-2000毫升溫水或淡鹽水，少量多次飲用，不要等口渴了才喝水。飲食上要清淡爽口，多吃新鮮蔬菜和水果，比如黃瓜、西紅柿、梨等，這些食物含水量高，還能補(bǔ)充維生素。同時(shí)可以適當(dāng)吃一些清熱祛濕的食物，如薏米、蓮子、冬瓜等，幫助緩解身體因高溫帶來的不適。少吃辛辣、油炸類食物，以免加重身體燥熱感。

　　3、合理安排作息與活動(dòng)

　　保持規(guī)律的作息，盡量不要熬夜，保證每天7-8小時(shí)的睡眠，讓身體得到充分休息。中午可以適當(dāng)午休20-30分鐘，緩解上午的疲勞，為下午儲(chǔ)存精力。運(yùn)動(dòng)要選擇合適的時(shí)間和方式，清晨或傍晚氣溫較低時(shí)，可進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗和體力透支。運(yùn)動(dòng)后不要立即喝冰飲、沖冷水澡，以免刺激血管和腸胃，可先擦干汗水，休息10-15分鐘后再補(bǔ)充溫水。

　　大暑過后的高溫天氣雖會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，但只要了解其規(guī)律并做好防護(hù)，就能減少高溫帶來的影響。把握好防護(hù)要點(diǎn)，既能避免身體受到傷害，也能更舒適地度過這段炎熱時(shí)光。