月經期間可以吃壽司嗎

　　一般情況下，月經期間可以吃壽司，但在食用時需要注意適量。具體分析如下：

　　壽司中含有較多營養(yǎng)物質，如淀粉、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素、礦物質，以及微量元素等。在月經期間，女性身體需要更多的營養(yǎng)來支持生理變化，而適當食用壽司可以補充這些營養(yǎng)物質，一般不會對月經造成影響。同時，壽司相對比較清淡，容易消化、吸收，適當食用后還可以為機體提供能量，使體內血液循環(huán)加速。

　　由于壽司屬于寒涼食物，若女性食用過多，可能會對胃腸道造成刺激，引起劇烈的腹痛、惡心或嘔吐等癥狀。此外，部分壽司含有生魚片，在月經期間易感疲勞或抵抗力下降的女性，食用過多可能會增加感染的風險。

　　在食用壽司時，避免與寒性食材及刺激性調料同食；痛經嚴重者或子宮內膜異位癥患者，建議經期全程避免生冷食物。

參考資料：

[1]國家衛(wèi)生健康委宣傳司,徐叢劍.女性健康全周期攻略[M].人民衛(wèi)生出版社:202403.155.

[2]唐蔚波.月經不調的飲食療法[J].食品與健康,2002,(07):26.