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問(wèn)

不吃晚飯能減肥嗎

2024-07-12 371次瀏覽

病情描述:

我有個(gè)朋友,今年25歲,因?yàn)橐恢焙芘?,有些不自信,為了能夠使自己的身材看上去很完美,每天晚上都不吃飯,?qǐng)問(wèn)醫(yī)生,不吃晚飯能減肥嗎?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

跳過(guò)晚飯以減少每日熱量攝入可能會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的體重減輕,因?yàn)榭偰芰肯某^(guò)了攝入。但這并不是一個(gè)健康的減肥方法。長(zhǎng)期不吃晚飯可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足,影響新陳代謝,并可能引發(fā)以下問(wèn)題:
1. 代謝減緩:長(zhǎng)時(shí)間的饑餓狀態(tài)會(huì)促使身體降低基礎(chǔ)代謝率,以保存能量,這反而不利于持續(xù)減肥。
2. 影響睡眠:晚餐提供能量有助于良好睡眠,饑餓可能影響睡眠質(zhì)量,而睡眠質(zhì)量與體重管理息息相關(guān)。
3. 過(guò)度進(jìn)食:跳過(guò)晚飯后,你可能在其他餐次或睡前感到更餓,從而攝入更多熱量。
4. 營(yíng)養(yǎng)不均衡:缺乏晚餐可能導(dǎo)致必需營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足,影響整體健康。
注意,任何飲食改變都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

2024-07-12 13:58

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