中暑的三個(gè)急救原則

　　夏季高溫天氣下，中暑情況時(shí)有發(fā)生，若急救不及時(shí)或方法不當(dāng)，可能導(dǎo)致癥狀加重，甚至危及生命。很多人想知道：中暑的三個(gè)急救原則是什么？這三個(gè)原則圍繞快速阻斷傷害、恢復(fù)身體機(jī)能展開，是應(yīng)對中暑的核心要點(diǎn)。

中暑的三個(gè)急救原則

　　1.迅速脫離高溫環(huán)境

　　一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，要立即將其轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的地方，遠(yuǎn)離烈日直射和悶熱環(huán)境，比如室內(nèi)空調(diào)房（溫度調(diào)至26-28℃）、樹蔭下等。這是因?yàn)槌掷m(xù)處于高溫環(huán)境中，身體會不斷吸收熱量，加重中暑癥狀，脫離高溫環(huán)境能從源頭減少傷害。

　　2.快速降低核心體溫

　　在陰涼處解開中暑者的衣物，用濕毛巾擦拭其額頭、頸部、腋窩、腹股溝等血管豐富的部位，也可在這些部位放置用毛巾包裹的冰袋，通過物理方式促進(jìn)散熱，降低身體核心溫度。體溫過高會損傷身體器官，及時(shí)降溫能減輕器官受損風(fēng)險(xiǎn)，注意降溫時(shí)避免用冰水直接沖洗身體，以防刺激血管收縮。

　　3.科學(xué)補(bǔ)充水分與電解質(zhì)

　　當(dāng)中暑者意識清醒時(shí)，讓其少量多次飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料，補(bǔ)充因大量出汗流失的水分和鈉、鉀等電解質(zhì)，維持體內(nèi)水鹽平衡。每次飲水量不宜過多，以免引起嘔吐，若中暑者出現(xiàn)嘔吐癥狀，應(yīng)暫停飲水并讓其側(cè)臥，防止嘔吐物堵塞呼吸道。

如何預(yù)防中暑

　　1.科學(xué)規(guī)避高溫環(huán)境

　　盡量避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段外出活動，若必須外出，要做好防曬措施，如佩戴寬邊帽子、太陽鏡，涂抹防曬霜，穿著寬松、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，減少皮膚直接暴露在烈日下的面積。

　　2.及時(shí)補(bǔ)充水分與營養(yǎng)

　　養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，不要等到口渴時(shí)才喝水，每天飲水量保持在1500-2000毫升左右，可適當(dāng)飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料，補(bǔ)充出汗流失的鹽分。飲食上多吃富含水分和維生素的新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等。

　　3.增強(qiáng)身體耐熱能力

　　循序漸進(jìn)地進(jìn)行戶外活動，讓身體逐漸適應(yīng)高溫環(huán)境，提高耐熱能力。保證充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于7-8小時(shí)，讓身體得到充分休息，維持正常的生理功能。此外，避免過度勞累，合理安排工作和活動時(shí)間。

　　掌握中暑的三個(gè)急救原則，能在關(guān)鍵時(shí)刻為中暑者提供有效的初步救助，而了解不同人群的急救注意事項(xiàng)，能讓急救措施更具針對性和安全性。夏季高溫時(shí)段，盡量減少在戶外長時(shí)間停留，做好防暑措施，能從根本上降低中暑的發(fā)生概率。