容易中暑是什么體質(zhì)

　　夏季高溫難耐，中暑的情況時(shí)有發(fā)生。細(xì)心觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人在相同的環(huán)境下比其他人更容易中暑，這往往與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。那么，容易中暑的人通常是什么體質(zhì)呢？

容易中暑是什么體質(zhì)

　　1.陰虛體質(zhì)

　　這類(lèi)人身體陰液不足，無(wú)法有效制約陽(yáng)氣，在高溫環(huán)境下易出現(xiàn)內(nèi)熱加重，表現(xiàn)為口干舌燥、手足心熱、頭暈?zāi)垦５?，進(jìn)而引發(fā)中暑。

　　2.濕熱體質(zhì)

　　體內(nèi)濕熱積聚，脾胃運(yùn)化功能較弱，在高溫高濕環(huán)境中，濕熱之邪更易侵襲人體，導(dǎo)致胸悶、腹脹、乏力、多汗且黏膩等癥狀，增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.氣虛體質(zhì)

　　這類(lèi)人元?dú)獠蛔?，臟腑功能較弱，尤其是肺脾之氣虧虛，肺主皮毛，脾主運(yùn)化，肺脾功能失調(diào)會(huì)影響身體的散熱和水液代謝，在高溫下易出現(xiàn)氣短、乏力、頭暈等中暑癥狀。

容易中暑的體質(zhì)人群夏季如何調(diào)理

　　1.飲食調(diào)理

　　陰虛體質(zhì)者可多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、百合、梨、冬瓜等，避免辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄?，如辣椒、羊肉等；濕熱體質(zhì)者宜食用清熱利濕的食物，如綠豆、薏米、苦瓜、黃瓜等，少吃甜膩、油膩食物；氣虛體質(zhì)者應(yīng)多吃益氣健脾的食物，如山藥、蓮子、紅棗、雞肉等，避免生冷寒涼食物損傷脾胃。

　　2.生活習(xí)慣調(diào)整

　　保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，有助于恢復(fù)體力和調(diào)節(jié)機(jī)能。陰虛體質(zhì)者要注意避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，以防消耗陰液；濕熱體質(zhì)者應(yīng)保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境；氣虛體質(zhì)者可適當(dāng)進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免在高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)。

　　3.情緒管理

　　情緒波動(dòng)會(huì)影響身體的陰陽(yáng)平衡和氣血運(yùn)行，容易中暑的體質(zhì)人群夏季要注意保持心情舒暢，避免煩躁、焦慮、憤怒等不良情緒。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、冥想等方式調(diào)節(jié)情緒，陰虛體質(zhì)者尤其要避免情緒激動(dòng)導(dǎo)致陰虛火旺；氣虛體質(zhì)者要避免過(guò)度思慮，以防耗傷氣血。

　　4.中醫(yī)輔助調(diào)理

　　陰虛體質(zhì)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用滋陰的中藥，如六味地黃丸等；濕熱體質(zhì)者可適當(dāng)飲用祛濕茶，如茯苓、陳皮、荷葉煮水；氣虛體質(zhì)者可服用益氣的中藥，如黃芪、黨參泡水，或在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸調(diào)理，如艾灸足三里、關(guān)元等穴位，增強(qiáng)脾胃功能和免疫力。

　　容易中暑與個(gè)人體質(zhì)密切相關(guān)，了解自身屬于哪種易中暑體質(zhì)，針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)理，能有效提高身體對(duì)高溫的耐受能力，減少中暑的發(fā)生。在夏季，除了調(diào)理體質(zhì)，做好防曬、補(bǔ)水等日常防護(hù)措施也很重要，多方面結(jié)合才能安然度過(guò)酷暑。