防中暑喝什么水

　　夏季氣溫持續(xù)攀升，長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境中，人體很容易出現(xiàn)中暑癥狀。為了預(yù)防中暑，人們會(huì)嘗試各種方法，而喝水是簡(jiǎn)單又常見(jiàn)的一種。但不同的水在防中暑方面效果不同，有人糾結(jié)喝白水還是帶味道的水。那么，防中暑喝什么水？哪些人群需特別注意防中暑？

防中暑喝什么水

　　防中暑可以喝淡鹽水，因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境下，人體會(huì)大量出汗，汗液中含有鈉等電解質(zhì)，淡鹽水能及時(shí)補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，維持身體電解質(zhì)平衡；也可以喝綠豆湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的作用，熬制后的綠豆湯口感清爽，能幫助緩解暑熱帶來(lái)的不適；另外，運(yùn)動(dòng)飲料也是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)飲料中含有一定量的電解質(zhì)和糖分，能補(bǔ)充身體因出汗流失的營(yíng)養(yǎng)，適合在高溫下進(jìn)行體力活動(dòng)的人飲用。

哪些人群需特別注意防中暑

　　1、老年人

　　老年人身體各器官功能逐漸衰退，體溫調(diào)節(jié)能力下降，對(duì)高溫環(huán)境的適應(yīng)能力較差。而且很多老年人可能患有高血壓、心臟病等慢性疾病，高溫容易加重病情，增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。因此，老年人在夏季要盡量減少外出，尤其是在正午高溫時(shí)段；室內(nèi)要保持通風(fēng)，適當(dāng)使用空調(diào)或風(fēng)扇調(diào)節(jié)溫度；同時(shí)要按時(shí)服藥，密切關(guān)注自身身體狀況。

　　2、嬰幼兒

　　嬰幼兒的體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完善，身體散熱能力較弱，且表達(dá)能力有限，無(wú)法及時(shí)告知身體的不適。家長(zhǎng)要注意不要給嬰幼兒穿過(guò)多衣物，保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度；外出時(shí)做好防曬措施，比如戴遮陽(yáng)帽、使用嬰兒車(chē)遮陽(yáng)棚；及時(shí)給嬰幼兒補(bǔ)充水分，可適當(dāng)喂一些溫開(kāi)水或淡果汁。

　　3、戶(hù)外作業(yè)人員

　　建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、快遞員等戶(hù)外作業(yè)人員，長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，身體持續(xù)出汗，水分和電解質(zhì)流失量大，是中暑的高發(fā)人群。這類(lèi)人群要合理安排工作時(shí)間，避開(kāi)正午高溫時(shí)段，盡量在早晚溫度較低時(shí)作業(yè)；作業(yè)過(guò)程中要定時(shí)到陰涼處休息，及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料；穿戴透氣、輕便的工作服和防曬用品。

　　4、患有慢性疾病的人

　　患有糖尿病、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等慢性疾病的人，身體的調(diào)節(jié)功能相對(duì)較弱，高溫環(huán)境可能會(huì)影響身體的正常代謝和循環(huán)，誘發(fā)或加重原有疾病，進(jìn)而增加中暑的可能性。這類(lèi)人群要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，按時(shí)服藥控制病情；夏季要注意休息，避免過(guò)度勞累；保持室內(nèi)溫度適宜，避免忽冷忽熱。

　　選擇合適的水飲用能在一定程度上預(yù)防中暑，而特殊人群更要提高對(duì)防中暑的重視，采取針對(duì)性的預(yù)防措施，才能有效降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。