三伏天泡腳最佳時(shí)間是什么時(shí)候

　　三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，濕氣重、出汗多，人體陽(yáng)氣最盛也最容易外泄。這時(shí)候適當(dāng)泡腳，不僅能祛濕驅(qū)寒，還能增強(qiáng)體質(zhì)。但你知道三伏天泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候嗎？其實(shí)，并不是所有時(shí)段都適合泡腳。掌握好時(shí)間，才能事半功倍。

三伏天泡腳最佳時(shí)間是什么時(shí)候

　　晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，是三伏天泡腳的最佳時(shí)間段。中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)時(shí)間段是“戌時(shí)”，也就是人體心包經(jīng)最活躍的時(shí)候，此時(shí)泡腳有助于放松身心、促進(jìn)血液循環(huán)、安神助眠。而且三伏天雖然白天炎熱，但有些人晚上容易手腳冰涼、入睡困難，這時(shí)候用熱水泡腳，可以幫助身體溫通經(jīng)絡(luò)、排出濕氣，提升睡眠質(zhì)量。需注意的是，泡腳最好在睡前1小時(shí)進(jìn)行，避免剛吃完飯就泡腳，以免影響消化；也不建議臨睡前進(jìn)水太多或泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以防夜間頻繁起夜影響睡眠。

三伏天泡腳有哪些健康益處

　　1.祛濕排毒

　　三伏天濕氣重，泡腳可以促進(jìn)排汗，幫助體內(nèi)濕氣排出，緩解頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。

　　2.改善血液循環(huán)

　　熱水刺激足部血管擴(kuò)張，有助于血液回流，預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室導(dǎo)致的下肢浮腫。

　　3.調(diào)節(jié)陽(yáng)氣

　　中醫(yī)講究“冬病夏治”，三伏天泡腳可以激發(fā)陽(yáng)氣，對(duì)體虛、怕冷、易感冒的人群尤為有益。

　　4.緩解疲勞、助眠安神

　　泡腳能放松肌肉、緩解神經(jīng)緊張，特別適合壓力大、長(zhǎng)期熬夜或失眠人群。

　　5.增強(qiáng)免疫力

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳，可提高身體代謝水平，增強(qiáng)抵抗力，減少夏季常見(jiàn)疾病的發(fā)生。

泡腳注意事項(xiàng)有那些

　　1.水溫控制在40℃～45℃為宜，以不燙傷為準(zhǔn)；

　　2.時(shí)間控制在5～30分鐘，以微微出汗為佳；

　　3.可加入適量生姜片、艾草等中藥材，增強(qiáng)祛濕散寒效果；

　　4.泡完后及時(shí)擦干雙腳，穿好襪子保暖；

　　5.有嚴(yán)重心臟病、下肢靜脈曲張、皮膚破損者應(yīng)謹(jǐn)慎泡腳，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。

　　三伏天泡腳是一種簡(jiǎn)單又有效的養(yǎng)生方式，只要選對(duì)時(shí)間、方法得當(dāng)，就能讓身體更輕松、睡眠更香甜。記住，每天晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)，給自己一杯溫水、一盆熱水，從腳下開(kāi)始養(yǎng)出好狀態(tài)。