三伏天初伏是什么時間

　　三伏是夏天最熱的一個時期。這個時間正是人體濕氣重的時候，表現(xiàn)得沒有食欲、精神萎靡等。我們知道三伏天分為初伏、中伏和末伏，那么初伏是什么時候呢？一起看看吧！

三伏天初伏是什么時間

　　今年三伏天初伏的時間是7月15日至7月24日，共10天。

三伏天注意事項

　　1、飲食方面

　　飲食宜清淡，少吃油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿等，補充維生素和水分。適量食用綠豆、薏米、冬瓜等具有清熱祛濕作用的食物。

　　2、作息方面

　　保證充足的睡眠，中午可適當午休，有助于恢復精力。不要熬夜，以免影響身體的正常代謝和調(diào)節(jié)功能。

　　3、運動方面

　　盡量選擇在清晨或傍晚較為涼爽的時候進行適量運動，如散步、游泳、瑜伽等。避免在高溫時段劇烈運動，防止中暑。運動后要及時補充水分和電解質(zhì)。

　　4、防暑降溫

　　外出時做好防曬措施，如戴帽子、打遮陽傘、涂抹防曬霜等?？梢噪S身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等。

　　5、個人衛(wèi)生

　　勤洗澡、勤換洗衣物，保持皮膚清潔干爽，預防痱子等皮膚病。出汗后及時擦干，避免汗液長時間停留在皮膚上。

　　6、情緒調(diào)節(jié)

　　保持心情舒暢，避免煩躁、焦慮等不良情緒，以防“情緒中暑”?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀等方式放松身心。

　　三伏天要從多個方面注意調(diào)理，合理安排生活和飲食，以免身體出現(xiàn)問題。