晚上空腹跑步好還是飯后

　　現(xiàn)在越來越多的人愛上了鍛煉，有些人喜歡做瑜伽，也有些人喜歡跑步。有些愛好跑步的人曾在晚飯前與晚飯后之間糾結(jié)，不知道哪個時段跑步更合適？那么，今天小編就跟大家來講講晚上空腹跑步好還是飯后？感興趣的朋友們可以來看看。

　　1、晚上空腹或者飯后跑步都好

　　無論是晚飯前還是晚飯后跑步，都有其獨特的好處。關(guān)鍵在于你要根據(jù)自己的身體狀況和生活習(xí)慣來選擇合適的時間。

　　2、晚上空腹跑步有好處

　　想象一下，在晚飯前，你的胃還是空空如也，身體正處于一種準(zhǔn)備接受新能量的狀態(tài)。此時，你選擇了出門跑步，這不僅能讓你的脂肪細胞活躍起來，將其轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，起到鍛煉身體的作用，還能在無形中幫助你減輕體重，實現(xiàn)減肥的效果。但記得飯前半小時內(nèi)最好不要進行過于激烈的運動，否則可能會影響食欲和消化。

　　3、晚上飯后跑步好處多

　　晚飯后跑步是另一種不同的體驗。在享用了一頓美味的晚餐后，你給自己留出了一個小時的休息時間，然后再出門跑步。這樣，你不僅可以消耗掉晚餐攝入的熱量，保持苗條的身材，預(yù)防肥胖的發(fā)生，還能降低患心腦血管疾病的概率。更重要的是，適量的跑步運動能給你帶來一種輕微的疲勞感，幫助你更好地入睡，提高睡眠質(zhì)量。

　　每個人的身體狀況和生活習(xí)慣都不同，所以選擇哪個時間跑步，關(guān)鍵是要根據(jù)自己的情況來安排。不過，無論是晚飯前還是晚飯后跑步，都需要持之以恒、循序漸進，才能真正達到健身的效果。